1. nie wpisuj w dietę 'placki' etc tylko produkty bo to co z nich zrobisz nie jest już takie istotne czy zjesz to w formie placka, koktajlu, kisielu czy jakiś suchych wiórów - co za różnica 20 g kakaa? to trochę dużo ew trochę do smaku możesz dodać, z łyżeczkę ale wtedy to nawet nie warto wpisywać do diety wiadomo - raz doda się kakao, raz [...]
[...] białko np. pierść z kurczaka, bez tłuszczy (chyba, że masz trening gdzieś około 2 godziny po tym posiłku, wtedy troszkę tłuszczu możesz dać), węglowodany np. kasza gryczana i bez warzyw (podobnie jak z tłuszczami) od razu po treningu węglowodany proste o wysokim ig np. banan, miód, rodzynki 4. jak wrócisz z siłowni do domu: [...]
[...] 1. placek owsiany z mąką dyniową i kokosową i wiórkami kokosowymi trening 2. placek żytni z warzywami i serem żółtym 3. kefir, jabłko (posiłek poza domem, nieplanowany) 4. kasza gryczana, kurczak, warzywa suple: omega3 x2, BCAA x15g Jakoś nie mogę się zebrać do wpisywania posiłków do dziennika i jem na oko. Mam trochę problemów aktualnie i nie [...]
3 posiłek mi nie pasuje niestety bo nie mam jak tego w szkole zjeść MASZ MASZ...PIOSTARAJS IE I BIERZ NORMLANE JEDZENIE! jak można to zastąpić?POJEMNIK-RYZ/KASZA/MAKARON-MIESO/RYBA-WARZYWA-OLIWA, LUB RAZOWIEC-SEREK WIEJSKI-WARZYWA-OZRECHY/OLIWA Zastąpie to białkiem ,ale za 2 tyg gdzieś (Olimp whey mass profi) TO WEZ RAZOWIEC Z WARZYWAMI +BIALKO I [...]
[...] nie wiem jak bedzie z ostatnim bo wybieram sie na impreze wiec jak zjem cos to pewnie nie bd liczone ale postaram sie zeby bylo czyste 1.płatki owsiane, twaróg,jablko,gruszka,siemie,orzechy laskowe 2.kasza gryczana,serca drobiowe,oliwa,fasola czerwona 3,ryz brązowy, miruna, oliwa, fasola czerwona, słonecznik nasiona 4,ryż brązowy,makrela
[...] i mi przeszło więc nic poważnego własnie dzisiaj treningu nie było MISKA liczona tak do obiadu potem juz nie 1.platki owsiane,grejfrut,jaja 2,chleb,oliwa,polędwiczka 3,kasza gryczana,oliwa,polędwiczka 4.ryz brązowy,oliwa, orzechy wloskie,dorsz filet 5.buraki,zupa jakas chyba pomidorowa z ryżem, oliwa,dorsz 6.mleko,miod, twaróg kolacja była [...]
Ja tam na wigilię zjem karpia obdartego z panierki z jakims warzywkiem, mogę też jeść gołąbki z kaszą gryczaną (niestety, bez sosu, ale da się przezyć). Grzybki marynowane, śledziki, papryczka (zrobiłam sobie taką bez cukru). Zrezygnuję z barszczyku z uszkami i klusek z makiem :(. A w święta to wędlinki do woli, serek, bigosik i gołąbki z mięsem [...]
dzieki za ten przepis na soczewice spróbuje. a co do tej kaszy z gulaszem to wydaje mi sie ze to nie jest taki zły pomysł, kasza gryczana i jakies chude miesko, ale gulasz nie moze byc zatrzepywany mąka i może przydały by sie do tego zestawu jakies warzywa. Ale mogę sie mylic, bo dobiero od Niedzieli jestem na montim i pewnie robie jeszcze dużo [...]
[...] mąki wg indeksu ma ponad >35 IG bo jego IG wynosi= 40 IG. Ziarna z musli mają Ig 40 też. Dlaczego mleko 0,5% tłuszczu jest zabronione wg Was?? Pozdrawiam Monia ps. kasza gryczana chyba jest OK ale IG ma z 50 więc raczej nieczęsto jedz lub odpuść sobie i poczekaj do fazy II. Kuskus odpada, a o jęczmiennej sie nie wypowiadam bo nie [...]
[...] czasem do tego chrupkie pieczywo bez cukru 16:30 obiad i tez kilka przykladow: 1. mieso gotowane na parze + fura surowki lub jakiejs mieszanki warzywnej mrozonej 2.kasza gryczana + surowka (czasem jeszcze jajko do tego sadzone) 3.ryba + warzywa po obiedzie kawalek sera zoltego lub camemberta I to juz ostatni posilek w ciagu dnia, jesli [...]
Jeoridie, zachęcam do przeczytania poprzednich postów W diecie Montignaca zupełnie nie chodzi o liczenie kalorii. Hm, pewnie on sam powiedziałby, że jeśli ktoś to robi, to stosuje inna dietę :) Jeśli chodzi o jadłospis - jest fajny, ale nie jest zgodny z dietą monti: 1. Na śniadanie jabłko 1/2 godz. przed resztą. Mleko nie może miec więcej niż [...]
ANDREO! powiedz mi ile ważyła ta twoj szczupła koleżanka, która teraz stała się chudą? bo ja tez nie mam dużej nadwagi, chodzi mi o 2-3 kg i chce sie zapytac czy ta dieta mi w tym pomoże, bo w końcu możnan a najadać się do syta, czy mam wypróbować coś innego? co z tą kaszą gryczaną???
syska, dziękuję za rady. Mieszkam całkiem niedaleko Aqua Parku i stara ze mnie krakuska, ale nigdy tam nie byłam. Aha! ktoś mi powiedział, że "gotował" soczewicę w termosie. Lekko namoczoną soczewicę wrzuca się do termosu, zalewa wrzątkiem, zakręca porządnie i ona sobie tam w środku "pyrka". Sama nie próbowałam z soczewicą, [...]
[...] organizmu) jak również dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy po co w każdym posiłku mleko? 3 POSIŁEK (413kcal) 100 g. kasza jęczmienna . 200 ml . Mleko . Muszę przyznać że nad tym posiłkiem zastanawiałem się chwilę, co Cię skusiło aby wymyślić taki rodzaj połączenia dwóch produktów? Postaraj [...]